最近哈佛公布一項驚人的研究報告，報告顯示，即便是年輕男性，也有可能因為飲食關係使得精蟲數量大幅下降.... 嚴重的話還可能影響到生育能力 !
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這項實驗是針對丹麥軍隊2935名年齡介於18-20歲的年輕男性作為研究對象，透過問卷調查他們的飲食習慣，結果顯示發現喜歡吃薯條、漢堡、炸雞等垃圾食物，或是紅肉、麵包、含糖飲料的男性們，採集到的精液樣本中精子數量最少 !
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相較之下，喜歡吃魚、雞肉、水果和蔬菜，飲食均衡健康的男性，他們的精液樣本中，精子數量則較高。與前述喜歡吃垃圾食物的樣本可以相差高達2560萬隻精蟲 >< 而一般男性正常會有至少3900萬隻以上精蟲，整整少了一半嗚嗚。
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一般而言，男性會隨著年紀的增長，精子數量逐漸減少，但這次研究受測者的平均年齡僅19歲，可以了解男性如果在年輕時常常吃垃圾食物，將可能導致生育能力下降 !!
看到這裡，不要絕望 ! 下面就來提供幾個能讓你身精健康的5個小撇步 ~
現在開始改變還來得及啊 ~~~
1. 少抽菸、少喝酒
科學家已經證實尼古丁會有抗生育作用，會扼殺並降低精子品質，還有引起不孕症的可能。
每天吸菸越多或是吸菸史越長，精子畸形率越高，正常精子數量減少，活動量也較低 ~
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而飲酒過量也一樣會導致精子活力下降、畸形率上升 ! 酒精可能會使70%的精子發育不良或是失去活力，所以飲酒一定要適可而止，不然除了帶給肝臟負擔危害身體健康，再影響傳宗接代真的就得不償失了 ~
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2. 注意飲食 健康均衡
多吃白肉(雞、魚肉)、蔬菜水果，補充維他命C、E、鋅 !!
以下提供你日常可以多多攝取的5種食物 ↓
(1) 雞蛋
雞蛋含豐富維生素E和蛋白質，對於製造健康精子有幫助，且可以保護精子免遭破壞。
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(2) 香蕉
香蕉富含維生素A、B1、C，能使精子更健康還有提高生產力 ~
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(3) 綠色蔬菜 (如 : 菠菜、西蘭花)
綠色蔬菜含豐富葉酸，有效降低精子的畸形發生率 。
大力水手愛吃菠菜可見不是沒原因的啊 XD
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西蘭花除了富含葉酸，還有提高精子數量，避免孩子生長缺陷。
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(4) 牡蠣
最補聖品啦 ~ 含有所有食物中最高的含鋅量，利於精子的生存與活動 ! 有強身健體的效果 💪
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(5) 核桃
核桃充滿Omega-3 脂肪酸，可以增加睪丸血液流動量，幫助提高精子體積和產量 !
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3. 內褲不要亂穿 謹慎選擇很有差
內褲的價差可以到兩倍甚至三倍，品牌不論，除了布料的差別使得著用舒適度變好以外，可能樣式上，設計得好看點，也是種吸引力，但現在居然還推出，可以減少電磁波影響的褲型 !
沒聽說過吧 ?
就是這個 → Uncoated247 透氣低腰平口內褲
你知道平時隨手把手機放進口袋，是一件蠻危險的事嗎 ?
其實除了手機以外，男性們使用筆電時也別放在膝蓋上是最好 !
電磁波可能悄無聲息地在影響著你精子的質量 ~
這款特別使用了取得認證的改善電磁波面料 !
不僅可以減少電磁波的影響，透氣性佳 !
4個方向伸展的優秀面料恢復力 ! 高彈性使你穿起來更舒適 ~ 動起來暢行無阻 !
7種超人氣顏色 件件都好看到不行啊 ~
4. 不熬夜、多運動 養成良好的生活習慣
熬夜會影響內分泌激素，使細胞代謝異常，進而可能對精子產生傷害 !
運動一方面是要避免發胖，過度肥胖可能使睪丸受贅肉影響，散熱不易 ~ 一般而言，精子在溫度超過35度的環境下，是不利於它生長發育的 ! 規律運動有助於提高精子的活力、濃度喔 ~
而且良好的生活習慣使你較不容易積累壓力，壓力太大對精子的成長也是會有負面影響的。
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5. 不要太常泡湯或是待在蒸氣室過長時間
前面有提到，精子不適合在溫度過高的地方生存，高溫環境下，睪丸會停止製造精子，一旦停止製造，可能要花上數月才會恢復，因此高溫空間還是少去為好 ~
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